今日は、食卓の定番『 お味噌汁 』についてのお話しです。
普段何気なく飲んでいるお味噌汁。
なんとなく健康に良さそう。というイメージを持つ方は多いかと思います。
でも、このお味噌汁、美肌効果やダイエットにも効果的ってご存知でしたか？
しかもしかも、ニキビに悩む方には、特にオススメなんです。
ここでは、お味噌汁の美肌効果やニキビ肌改善に効果的な摂取方法など、自身の体験談も踏まえ、わかりやすくお伝えしていきたいと思います。
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お味噌汁の美容効果に気づいたキッカケ
わたしは、実家暮らしですが、炊事洗濯など自分でしています。
料理に関しては、基本簡単なものしか作らないので、お味噌汁とか野菜スープとかお鍋一つで二日分くらいまとめて作れるようなものが多いです。
なので、お味噌汁もちょこちょこ作ってはいたのですが、以前は飲んでも一日一杯程度。
でも、仕事が忙しくなり、他のおかずを用意する手間を惜しみ、基本、お味噌汁と白米を主食にするという、わたしのズボラな性格が幸い？(笑)し、お肌に思わぬ効果があることを知ることとなります。
ある日、ふと思いました。
あれ？なんかお肌がいつもよりキメが整ってツヤツヤしてるような、、、
それに、今でもちらほらできる吹き出物も見当たらない。
うん？たまたま、、かな？と思いつつも、なんか変えたことあったっけ？
思い当たることと言えば、、、
最近お味噌汁 頻繁に飲むようになった。
でも、お味噌汁で肌がキレイになるなんて聞いたことない。
気になったわたしは、『 味噌汁 美肌効果 』と、早速ネット検索！
すると、お味噌汁の美容効果について続々ヒットしました。
全くこのような効果を知らなかった私は、引き込まれるようにそれらの記事を読み漁りました（笑）
味噌がもたらす健康美容効果
大豆を発酵させて作られた味噌は、発酵の過程において、アミノ酸やビタミンが多量に作られるため、栄養価の高い優れた食品と言えます。
その他にも、イソフラボン、食物繊維、リノール酸、サポニン、コリンなど多くの栄養素を含んでいます。
味噌の主な効能としては、
・肌荒れ予防
・美白効果
・保湿効果
・老化防止
・便秘解消
・乳がん予防
…などがあげられます。
お味噌汁の効果的な飲み方
では、実際にどのような飲み方に変えたのかというと、、、
先程もお伝えしましたが、一日に摂取する量(回数)を増やしただけです。
一日 一杯 ➡ 一日 三杯
たったコレだけです。
わたしのこだわり基本の飲み方
一日 三杯
『 一日 最低 三杯 』これは実践していただきたいです。
これ以下になると、肌への効果は実感しにくいように思います。
(あくまでわたしの個人的な感想です。)
手作りのお味噌汁
インスタントのお味噌汁でも、おそらく効果はあると思うのですが、実践したことがないので、自信を持ってオススメはできないです。(一度実践して、改めてご報告できたらと思います。)
具材はなんでもＯＫ
お味噌汁の具材は、なんでもＯＫ！
わたしはオーソドックスなものが好きなので、いつも豆腐と油揚げとネギのみのシンプルなお味噌汁。
ちなみに、、、
いつもわたしが飲んでいるお味噌汁は、こんな感じです＾＾
↓ ネギ好きなので、大盛で（笑）
自分の好きなタイミングで飲む
飲むタイミングも規則正しくと言われると、なかなか続かないですよね。
でも、大丈夫。安心してください。
わたしは、夕食に二杯、寝る前に小腹がすいて、もう一杯…
お腹が減ったら飲むみたいな感じでも、効果を得られました（笑）
肌荒れにより効果的な飲み方
『 一日 三杯 手作りお味噌汁を飲むだけ 』
とっても簡単＾＾
でも、お肌にもっと効果的に摂取できるなら、それに越したことはありませんよね。
特に、肌荒れニキビが気になる方でしたら、野菜たっぷりの具沢山お味噌汁がオススメです。
野菜をたくさん入れることで、美容に良いビタミンやミネラルが補えてニキビ、肌荒れにさらに効果的です。
しかも、具材たっぷりにすることで、おかずも兼ねた汁物になり、栄養バランスが気になる方にもピッタリですね。
わたしは野菜たっぷりのお味噌汁が、あまり好きではないので具についてはごくごくシンプル。
でも、それでも、意図せず肌への効果を実感しました。
『 まさに 味噌 恐るべし！！ 』です。
まとめ
健康だけじゃなく、お肌にも効果的なお味噌。
継続するなら、断然お味噌汁がオススメ。
具材を変えれば、毎日飽きずに続けられます。
なにより手軽に作れて、肌荒れを予防しながら、モテ肌ゲット❤
もうこれは試すしかないですよね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。