マシュマロヨーグルトと言えば、テレビの情報番組やSNSで、新食感でおいしいと一時期話題になりましたよね。
このマシュマロヨーグルトただ美味しいだけでなく、さまざまな美容効果や健康効果が期待できるって知ってましたか。
朝食やおやつをマシュマロヨーグルトに置き換えれば、身体に不足しがちな栄養素を摂取できるだけでなく、美味しいダイエット食にもなりますよ。
それでは、マシュマロヨーグルトのオイシイ美容・健康効果について詳しくみていきましょう。
ダイエットをサポート
冒頭でもお話しした通り、マシュマロヨーグルトにはダイエット効果が期待できるんです。
SNSでもマシュマロヨーグルトでダイエットに成功したという口コミがたくさん見られるほど。
マシュマロに含まれる卵白は、高タンパク低カロリーであるため、ダイエットに最適な食材なんです。
カロリーを抑えつつ良質なタンパク質を摂取することができるので、朝食でマシュマロヨーグルトを食べた後に、通勤・通学・家事などの運動習慣があれば適度に筋肉を付けることができ、脂肪の燃焼効果も高まると考えられます。
また、ヨーグルトには、体内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。
腸内環境が改善すれば、お通じがよくなりダイエットをサポートしてくれます。
美肌作りをサポート
マシュマロに含まれるゼラチンは、体内に入るとアミノ酸に分解され、コラーゲンの元になります。
コラーゲンは、皮膚の弾力やハリを保つために欠かせない成分ですが、40代では、20代の頃の約半数以下に減少すると言われています。
ですから、年齢を重ねるほど、普段の食事で意識して摂取したい栄養素です。
また、コラーゲンそのもの(豚足やふかひれなど)を摂取するよりも、分子が小さいゼラチンの方が身体への吸収率が高まります。
ですから、プルプルお肌を目指すなら、ゼラチンを含む低カロリーなマシュマロがとってもおすすめなのです。
さらにヨーグルトで腸内環境が改善すれば、コラーゲン(ゼラチン)の吸収もよくなりますので、美肌効果が上がるという相乗効果が期待できますよ。
血管の劣化や関節の老化予防をサポート
また、コラーゲンは皮膚だけでなく、軟骨、骨、靭帯、腱、血管、内臓、目などの組織にも多く含まれています。
年齢を重ねると、血管の劣化に伴う高血圧や動脈硬化のリスクが高まりますが、適度にコラーゲンの元となるゼラチンを摂取することで、これらの生活習慣病の予防や改善に効果が期待できます。
また、高齢になると、骨同士がぶつかって痛みが生じる膝関節痛に悩む方も少なくありません。
関節痛を予防し、関節のスムーズな動きをサポートするためにも、日頃からコラーゲンの元となるゼラチンの摂取が大切になります。
もちろんサプリメントから摂取することも可能ですが、できれば普段の食事から意識して摂るよう心掛けたいですね。
まとめ
いかがでしたか。
マシュマロヨーグルトは、おいしいだけでなく、美容や健康もサポートしてくれる頼もしいデザートです。
適度な甘味を感じることもできるマシュマロヨーグルトは、美容食の定番になりそうですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。