いつまでも若々しい美しいお肌作りは、女性の永遠のテーマですよね。
しかし、スキンケアや食生活などしっかりケアしていても、イマイチ効果を実感できない…と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方は、ぜひ毛細血管に注目してみてください。
毛細血管が衰えていると、いくらスキンケアや食生活に気を配っても、肌の状態は良くなりません。
毛細血管の劣化を防ぎ、内側から健康な身体＆美肌作りを目指しましょう。
コンテンツ
毛細血管の役割とは！？
身体中に酸素や栄養を届ける役割を担う血管。
血管と聞くと、太い血管を想像する方が多いかもしれませんが、実は、血管の約95％を毛細血管が占めています。
この毛細血管は、太い血管から枝分かれして、身体中のあらゆる臓器・器官に張り巡らされています。
身体中に張り巡らされた毛細血管は血流によって、身体中の細胞に必要なものを届けたり、細胞から不要なものを回収したり、身体中にある約37兆個もの細胞を支え、正常な働きを維持してくれています。
毛細血管がゴースト化してしまう原因とは！？
血管はあっても、その機能を果たすことができなくなってしまった毛細血管のことを、『 ゴースト血管 』と言います。
身体中の細胞に必要な酸素や栄養を送り届け、正常な働きを支えてくれている毛細血管は、加齢や活性酸素、ストレス、生活習慣の乱れなどの影響を受けると考えられています。
毛細血管は、個人差はありますが、30代から少しずつ衰えはじめ、40代では活動していないゴースト化した毛細血管の量が増え始めます。
そして70代になると、活動している毛細血管の量は、20代の約4割程度にまで減少するといわれています。
毛細血管がアンチエイジングに欠かせない理由とは！？
毛細血管の劣化を防ぐことができれば、皮膚に必要な酸素や栄養を届けることができ、シミ、シワ、たるみなどの肌老化を緩やかにし、結果、アンチエイジングに繋がるというわけです。
また、冷えを解消できれば、身体全体の血流が促進され、肌ツヤも良くなりますよ。
毛細血管を若返らせるポイントは血流促進にあり
毛細血管は、年齢と共に衰えゴースト化しやすくなります。
でも、安心してください。
食事や日常生活においてちょこっと意識・工夫することで毛細血管の劣化を防ぐことができます。
それには、まず身体を温め、血流を促すことが大切です。
冷えは美容の大敵！3つのポイントを温めて全身ポカポカ肌ツヤアップ♡
というのも、十分な血液が流れていない毛細血管は、ゴースト化しやすいのです。
十分な血流がないと、細胞同士の接着が甘くなり、血液が途中で漏れ出てしまいます。
そうすると、毛細血管の活動が弱まり劣化を招きます。
逆に、身体の隅々までスムーズに血液を循環させることができていれば、毛細血管のゴースト化を防ぐことができます。
身体を温める以外に血流を促し、丈夫な毛細血管を保つ方法についてみていきましょう。
適度な運動と睡眠
心臓から遠い場所にある手足などの末端は冷えやすく、血流が滞りやすくなりますので、冷やさないように気を付けましょう。
手足のグーパー運動をしたり、ウォーキングなどで第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋力を維持するのも血流促進に効果的です。
また、毛細血管がゆるんで血流がよくなるのは、夜間の睡眠時です。
毛細血管は、睡眠時に修復されますので、睡眠時間が短いと十分に修復されず、『 漏れ 』が多くなり、ゴースト血管につながります。
ぬるめの湯で身体をじっくり温め、しっかり睡眠を取る習慣を身に付けましょう。
栄養バランスを考えた食事を心掛ける
糖分・脂肪分の過剰摂取、食べ過ぎなど偏った食生活を送っていると、毛細血管がもろくなり、ゴースト化しやすくなります。
健康のためにも、食べ過ぎに注意し、バランスの摂れた食事を心掛けましょう。
また、身体を温める効果があるしょうがは、血液をサラサラに保ち、動脈のしなやかさや弾力性を保って、血流を促してくれます。
さらに、ルイボスティーやシナモンには、毛細血管を丈夫にする物質が含まれていますので、積極的に摂取するとより効果的です。
まとめ
いかがでしたか。
毛細血管の劣化を防ぐには、身体を温め血流を促すのがポイントなんですね。
また、生活習慣を整え、質のよい睡眠をとり、適度な運動を心掛けることが大切です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。