栄養満点な野菜の代表格ともいえるニンジン。
彩りも添えてくれる万能なニンジンは、普段の料理にもよく使われていますよね。
意識せずとも毎日口にしている方も多いのではないでしょうか。
このニンジン食べ方次第で、しつこいニキビを撃退できるって知っていましたか。
しかも、それだけじゃなく肌を白くする効果もあるのです。
わたしは、元々この効果を知らずに、なんとなく肌に良さそうという思いから、ニンジンを積極的に食べるようになりました。
すると、だんだんニキビができずらくなり、肌にも透明感が…
もしや、、、と調べてみたところ、ニンジンがニキビ改善に効果的であるという事実を知りました。
もちろん適切なスキンケアも大切ですが、同時に内側からもアプローチすることで、より効果的にニキビ肌改善を目指すことができます。
今回は、しつこいニキビとさよならして、白く美しいお肌を手に入れるニンジンの効果的な食べ方について、ご紹介したいと思います。
コンテンツ
どうしてニンジンがニキビに効くの！？
ニンジンには、ベータカロテンをはじめ、食物繊維やカリウムなどが多く含まれています。
特に、ベータカロテンは、強い抗酸化作用を持っていて、老化防止や皮膚・髪・爪を健康に保つ効果があります。
このベータカロテンは、体内でビタミンＡに変換され、皮膚や粘膜の健康維持に効果があります。
この他にも、皮膚や粘膜の健康維持に効果的なビタミンや鉄分、リンなどのミネラルも含んでいることから、ニキビなどの肌荒れを修復改善させる効果が期待できるのです。
美容効果を高めるニンジンの効果的な摂取方法
ニンジンには、ベータカロテンをはじめ、美容に効果的な栄養素がたっぷり含まれています。
しかし、その栄養素をうまく肌に届けるには、いくつかのポイントがあります。
ニンジンの成分や特徴を生かした効果的な摂取方法についてみていきましょう。
ニキビを治したいなら、一日１本ニンジンを食べよう
ニキビを治したい、お肌をキレイにしたいなら、一日１本ニンジンを食べることをおすすめします。
また、毎日続けて食べることが重要です。
わたしの場合は、一日１本を三日間続けると、毎回お肌の違いを実感することができました。
もちろん個人差がありますので、あくまで目安です。
毎日１本を続けるのは難しいと思われた方でも、一週間のうち、一日１本を三日間続ける。という習慣を身に付ければ、ほぼ安定したお肌をキープすることができると思います。
実際わたしも、毎日食べれていたわけではありません。
なんとなくお肌の調子が悪いな…荒れそうだな…と感じたら、一日１本を三日間継続する。というのを習慣にしていました。
肌荒れしたくないデート前などに実践すると、コンディションのよいお肌で当日を迎えることができますよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
味噌とのコラボで最強の美肌食材になる
ニンジンだけでもニキビに効果的なのは、言うまでもありませんが、味噌と合せるとその効果は最強です。
味噌の原料である大豆は、肉や卵に匹敵するほどの良質なタンパク質を含んでいます。
また、味噌は大豆を発酵させることで、アミノ酸やビタミンが多量に生成され、さらに栄養価が高まっています。
このように健康なお肌を作るために必要なたんぱく質やビタミンが多く含まれている味噌をニンジンとあわせて摂取することで、よりお肌への美容効果を実感することができます。
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ニンジンを毎日無理なく食べ続けるには・・・
ニンジンを一日１本と聞くと、そんなに食べられないよ！と思った方もいるかもしれませんが、意外といけますよ（笑）
手軽に摂取するなら、市販のニンジンジュースがおすすめですが、毎日となると結構なお値段になります。
葉っぱの栄養も一緒に！葉っぱ付きまるごとにんじんジュース
自家製ニンジンジュースの場合は、ジューサーが必要になりますし、後片付けが面倒です。
なにより毎回大量に出る搾りカスがもったいないですよね。
料理に再利用することもできますが、毎日となると大変です。
また、生のニンジンには、アスコルビナーゼというビタミンＣを破壊する酵素が含まれているため、自家製ジュースにして飲む場合、レモンの搾り汁などを入れる必要があります。
やはりここは、料理にアレンジして食べるのが、もっともお手軽で継続しやすいでしょう。
わたしは、ニンジンを丸々一本消費できるように、野菜スープやニンジンしりしりなどを作って食べていました。
毎日同じメニューはさすがに飽きると思うので、いろんな料理にアレンジして継続してみてくださいね。
わたしのおすすめは、Ｆａｒｍｅｒ’ｓ ＫＥＩＫＯさんのレシピ『 千切りニンジンの味噌炒め 』です。
ご飯がすすむ一品で、すりおろしニンニクが食欲をそそります。
ニンジン独特の味も気にならないので、ニンジンが苦手な方にもおすすめです。
ニンニクを控えめにすれば、お弁当の彩りにもいいですよ。
詳しいレシピは、 Ｆａｒｍｅｒ’ｓ ＫＥＩＫＯさんのブログ でチェックしてみてくださいね。
この他にも、ニンジンを使ったおすすめレシピが満載ですよ。
ぜひ、参考にしてみてください。
きっと三日後には、あなたのお肌でその効果を実感できますよ。
まとめ
いかがでしたか。
栄養満点のニンジンは、健康な身体作りはもちろんのこと、肌荒れ知らずの若々しいお肌を保つことができる万能野菜です。
しかも効果を実感するには、継続してニンジンを一日１本食べるだけ。
ニンジンは、年中安定した価格で入手しやすい食材です。
美容成分たっぷりの美肌サプリもいいですが、まずは身近な食材で内側から輝く美しいお肌作りを目指しませんか。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。