季節を問わず慢性的な冷え性に悩む女性の方は多いですよね。
冷えは、さまざまな身体の不調を招くばかりでなく、むくみなどの原因にもなり、美容やダイエットの大敵でもあります。
温かい飲み物を飲んだり、服を着こんだりとさまざまな対策方法がありますが、実は、3つの首と言われるポイントを温めることで、全身ポカポカになれる身体の温めポイントがあるんです。
しかも、これらのポイントを温めて血行をよくすれば、お肌やアンチエイジングにもとっても効果的なんですよ。
これから迎える寒い冬本番にそなえて、温活生活をはじめましょう！
全身ポカポカ！温めるべき身体のポイントとは！？
冷えやすい人は、『 首元 』『 足首 』『 手首 』この3つの首を温めると効果的です。
この3ヵ所には、大きな血管が集まっていて、外気の冷えに影響されがちです。
ですから、この3つの部位を暖めることによって、温まった血液が全身をめぐり、効果的に身体を温めてくれます。
首の後ろ
首は、薄い皮膚のすぐ下に太い血管が通っているため、身体の温度調節がしやすい部位です。
首が冷えると、冷たい血液が体中に運ばれるため、身体全体が冷えてしまいます。
ですから、首元(特に首の後ろ)を温めることで全身を温かい血液がめぐるので、身体を効果的に温めることができます。
また、首の後ろを温め、血流をよくすることで、頭頂部にかけて伸びている末端の血管にまでしっかり酸素や栄養素を届けることができるようになるため、見た目年齢を大きく左右する抜け毛、薄毛、白髪対策にも効果的なんです。
室内では、タートルネックを着たり、ネックウォーマーなどで首元を冷やさないように工夫するのもいいですね。
就寝時は、柔らかいシリコン製の湯たんぽでじんわり首元を温めると、リラックス効果も期待できるのでおすすめですよ。
足首
心臓から遠く、血流が悪くなりがちな足首は、脂肪も少ないため、皮膚の近くに血管があり、冷気の影響を受けやすい部位です。
また、運動不足などで脚の筋肉が足りないと、下半身の血行が悪くなり、足先まで血液がしっかり行き渡らず、血行不良になりやすいのです。
ですから、適度に下半身の筋力を鍛えることも、冷え性改善に効果的です。
手首
手首は、長袖の服を着ていても、意外と外気の影響を受けやすい部位です。
手のグーパー運動を10回程度繰り返すだけでも、手元の血流は良くなります。
効果的に手首を温めるなら、リストバンドや手首ウォーマーがおすすめです。
冷え性を改善することで得られる美容効果
肌荒れ予防
就寝中は、お肌の修復・改善が行われる大切な時間です。
身体を温め、しっかり睡眠を摂るようにしましょう。
体の血流が良くなると、肌に必要な酸素や栄養がしっかり行き渡るようになります。
そうすると、ターンオーバーが正常に行われるようになり、肌荒れやシミ、シワ、くすみなどの肌トラブルの改善に繋がります。
冷えを解消すれば、お肌の血色もよくなり肌ツヤもアップしますよ。
代謝がアップしダイエット効果も期待
血流が良くなると、身体の基礎代謝がアップし、脂肪の燃焼を促してくれます。
また、老廃物も排出されやすく、余計なものが溜まりにくいスッキリボディを目指せます。
まとめ
いかがでしたか。
冷えを放置していると、さまざまな身体の不調につながります。
室内で過ごす時も、これら3つの首を意識して温めることで、慢性的な冷え性を改善できるかもしれませんね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。